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吃货街推荐菜谱:减脂餐

用料

肉类蛋白 适量

非肉类蛋白 适量

能量五谷 适量

缤纷果蔬 适量

减脂餐的做法

1 烹饪过程中记得要少油少盐少糖!红薯、煎牛肉粒、青瓜、水煮麦菜
2 水煮蛋、番石榴、杂粮饭、蒸鳕鱼柳
3 小番茄,香蕉,炒蛋,水煮虾仁,面包
4 香煎鳕鱼柳,水煮西兰花,番茄牛肉,米饭
5 玉米粒,水煮鸡柳,西兰花
6 煎鳕鱼,番茄牛肉,玉米,红薯,藜麦杂粮饭
7 青瓜,小番茄,煎三文鱼
8 脱脂牛奶麦片,水煮蛋,水煮鸡胸肉,小番茄,青瓜
9 酸奶,玉米,三文鱼,火龙果,西瓜
10 玉米,包心菜,水煮蛋,鸡胸肉
11 牛排,西兰花,玉米,胡萝卜丝
12 水煮卖菜,鸡蛋,鸡胸肉